Как ускорить метаболизм. Часть 2

Сегодня я продолжу начатый тут рассказ о продуктах, которые улучшают обмен веществ. Основными принципами подбора продуктов является их натуральность, содержание в них клетчатки, низкая калорийность. К таким продуктам мы так же можем отнести

1. Миндаль

Миндаль содержит определенные незаменимые жирные кислоты, которые помогают увеличить скорость метаболизма. Если вы хотите получить выгоду, используя миндаль, съедайте одну горсть миндаля каждый день, желательно утром.

• Вы можете использовать миндаль в качестве промежуточного приема пищи между завтраком и обедом.
• Вы можете использовать его для украшения салатов, основных блюд
• Вы можете попробовать использовать грецкие орехи или кешью, если у вас нет миндаля, результат будет идентичным.

2. Фасоль

Питательные вещества, присутствующие в фасоли имеют хороший эффект на наши способности к сжиганию жира. Она богата белками и клетчаткой и вызывает быстрое сжигание жира при употреблении в пищу. Однако перед употреблением, фасоль необходимо замачивать на ночь в воде с содой, а затем ее готовить слив эту воду. Это необходимо для уменьшения газообразования в вашем организме.

• Включите печеные или вареные бобовые в свой ежедневный рацион, чтобы ускорить метаболизм.
• Фасоль будет хорошим гарниром на обед и ужин.
• Вы можете готовить из фасоли супы.

3. Спаржа

Спаржа известна как пища с отрицательными калориями. Спаржа требует больше энергии, чтобы жевать и переваривать ее, чем калории которые в ней содержатся. Калорийность этого овоща является очень низкой и, следовательно, является реальным метаболическим ускорителем. Она имеет уникальный и изысканный вкус.

• Вы можете приготовить спаржу вместе с постным мясом для повышения обмена веществ Лучше сделать выбор в пользу парового приготовления, чем отварного, так в ней останется наибольшее количество витамин.

4. Оливковое масло

Сколько уже писали о пользе оливкового масла, и одним из преимуществ является именно сжигание жиров.

• Используйте 1-2 чайные ложки оливкового масла для ежедневного приготовления пищи
• Вы можете использовать оливкового масло для приправ, соусов-песто и многих других блюд

5. Кофе

Лучше использовать черный кофе, если вы хотите увеличить скорость метаболизма. Соединение кофеина, которое присутствует в кофе, улучшает кровообращение при приеме в малых количествах.

• Используйте кофе без сахара и сливок, чтобы получить лучший импульс для обмена веществ.
• Не пейте более 3 чашек кофе в день

6. Капуста

Капуста содержит витамины, которые имеют положительный эффект на метаболизм. Они содержат мало калорий и помогают очистить пищеварительную систему.

• Используйте овощи, таких как капуста, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста

7. Специи

Есть много специй, которые помогают ускорить обмен веществ. Специи добавляют аромат блюду и улучшает вкусовые ощущения.

• Включите в свой рацион специи, такие как черный перец, горчица, кайенский перец, кардамон и корица

8. Вода

Это один из важнейших продуктов питания, которые содержат все ваши органы здоровыми и функционирующими. Когда тело не имеет достаточного количества воды, метаболизм замедляется. Следовательно, необходимо, чтобы вашему организму хватало воды.

• Выпивайте не менее 8-10 стаканов чистой воды, чтобы ускорить метаболизм.
• Пейте лимонады, свежие соки, зеленый чай

Вы страдаете от избыточного веса или ожирения? Вы ищете продукты, чтобы увеличить скорость метаболизма, чтобы добиться снижения веса и хорошего здоровье? Вы можете попытаться есть различные продукты, упомянутые выше. Включите 3-4 из этих продуктов питания в вашу обычную диету, чтобы нормализовать скорость обмена веществ.

Вы не можете оживить ваш уровень метаболизма в одночасье. Дайте время для вашего организма, чтобы приспособиться к новым продуктам, которые вы включили в рацион, чтобы увидеть результаты. Вы можете использовать обменные калькуляторы и онлайн рассчитать скорость метаболизма, до того как начать диету и после использования продуктов, в течение по крайней мере одного месяца.

Рекомендуем

Английская Соль — Как смягчить кожу 3 лучших антицеллюлитных скраба Как избавиться от целлюлита? Часть 1 В чем разница БАДов и пищевых добавок 11 полезных свойств зеленого чая, о которых вы не знали