Как ускорить метаболизм. Часть 1

Как ускорить метаболизм

Скорость обмена веществ вашего организма определяет общее состояние вашего здоровья. Правильный обмен веществ поможет уменьшить ваш вес и оставаться в лучшей физической форме.  Когда ваш метаболизм быстрый, ваш организм переваривает пищу легко. Это предотвращает отложение жира в организме. Скорость метаболизма имеет первостепенное значение для тех, кто хочет похудеть. Медленный метаболизм отрицательно влияет на скорость похудения. Когда вы ускорите ваш метаболизм, то вы сможете использовать энергию организма и сжигать жир, даже когда вы спите. Это поможет в достижении более быстрого снижении веса.

Хотя упражнения являются наиболее важным методом ускорить метаболизм, пища, которую вы едите, также может повлиять на скорость метаболизма. Есть определенные продукты питания, которые увеличат скорость обмена веществ и преобразуют ваши жировые запасы в мышцы. Вот список некоторых из таких продуктов, которые помогут ускорить метаболизм.

1. Фрукты

Мы все знаем, что фрукты богаты витаминами и минералами,

Летний лимонад

 и имеют важное значение для поддержания здорового тела. Есть много фруктов, которые помогают увеличить метаболизм и легко доступны на рынке. Клубника, апельсины, персики, арбуз, груша и грейпфрут отличные метаболизм-ускорители. При выборе фруктов обратите внимание на следующие факторы.

• Выбирайте фрукты, которые имеют низкое содержание углеводов и маленькое содержание сахара, чтобы получить хорошие  результаты
• Фрукты, такие как клубника и арбуз содержат больше воды чем клетчатки, которая заставит вас чувствовать себя насытившимся.
• Всегда выбирайте органические, натуральные фрукты без ГМО и нитратов, пестицидов.

2. Зеленый чай

Кроме свойства усиливать метаболизм, зеленый чай (11 полезных свойств чая, о которых вы не знали) обладает еще многими полезными свойствами.. Он содержит состав, названный EGCG, который помогает увеличить метаболизм.

• Вы можете пить горячий зеленый чай или вы можете пить зеленый чай со льдом и лаймом.
• Убедитесь, что вы потребляете не менее 2-3 чашек зеленого чая каждый день, чтобы увеличить ваш метаболизм до нормального, уровня здорового человека.

3. Дыня

Дыни имеют прекрасный вкус и низкое содержанием калорий. Это отличный выбор питания для снижения веса за счет увеличения метаболизма. Большинство диетических программ включают этот фрукт в план диеты.

• Дыня содержит меньше калорий, чем энергии, которая необходима человеку, что бы переварить ее.

4. Шпинат

Шпинат богат витамины группы В, а также содержит высокое содержание клетчатки. Это помогает улучшить переваривание пищи и обеспечивает хорошую скорость метаболизма. Шпинат  также помогает в правильном  росте мышц. Когда мышечная масса тела увеличивается, метаболизм также повышается. Рост мышечной массы означает более быстрое сжигание калорий.

• Включите шпинат в свой ежедневный рацион, если вы хотите остаться худой и иметь правильное пищеварение.
• Вы можете добавить в салаты, супы или вы можете делать любые другие блюда со шпинатом.

5. Лимон 

Лимон помогает ускорить метаболизм, очищая вашу пищеварительную систему. Он также улучшает защитный механизм нашего организма. Витамин С присутствующий в лимоне имеет антиоксидантные свойства, которые помогают очистить системы нашего организма 

Лимонад с мятой

• Пейте один стакан теплой воды с добавленным соком половины лимона утром.
• Вы также можете делать лимонады с лимоном, мятой, сиропом (немного)и пить его летом

6. Овсяная каша

Это один из лучших вариантов завтрака для тех, кто хочет снизить вес и ускорить метаболизм. Овсянка богата содержанием клетчатки и организму нужно больше энергии, чтобы переварить ее. В результате организм тратит сил больше, чем получает.

• Овсянка снижает уровень холестерина в организме, который является препятствием для правильного обмена веществ.
• Убедитесь, что у вас нет аллергии на глютен в настоящее время, перед употреблением овсянки.

7. Постное мясо

Постное мясо полезно в улучшении метаболизма, так как это способствует росту сухой мускулатуры в организме. Постное мясо содержит больше белков, чем другие виды мяса. Постное мясо помогают сжигать жир и сделать свое тело привлекательным. Если вы хотите увеличить метаболизм, то  уменьшайте потребление углеводов и включайте в рацион больше постного мяса и овощей. Замените картошку на гарнир вареными или сырыми овощами.

•  Не используйте жареное мясо
• Вы можете выбрать отварное, запеченное или паровое мяса
• Используйте куриные грудки или грудки индейки в вашем рационе, если вы хотите похудеть.

8. Имбирь

Имбирь обладает увеличением скорости метаболизма. Хотя его не возможно съесть много.

• Вы можете есть маринованный имбирь с суши
• Вы можете использовать его в различных напитках, зимой в горячем чае с медом и апельсинами, летом в лимонадах.
• Приготовить куриное филе с овощами, специями, сельдереем, имбирем и чесноком, в кисло-сладком соусе.

9. Огурцы

Это один из овощей, который вы не можете не есть, если вы хотите ускорить обмен веществ. Огурец содержит много воды, витаминов, питательных веществ и клетчатки. Этот овощ благодаря влаге заставляет вас чувствовать себя сытым. В огурце очень мало калорий

• Вы можете использовать огуречные колечки в качестве закуски.
• Вы можете добавить огурцы в салаты
• Вы также можете использовать их в своих бутербродах

10. Сельдерей

Это хрустящий; низкокалорийный овощ является хорошим источником витамина С, кальция и калия. Он рассматривается как чудо пищи для потери веса.Калории, необходимые для пережевывания сельдерея равна получаемой энергии.

•  Убедитесь, что вы используете растительные масла и гарниры с сельдереем
• Вы можете добавить его к вашим супам и салатам

Размещено в Самая красивая